Project halve marathon: ChatGPT brengt me naar de startlijn

Ik word langzaam maar zeker zenuwachtig. Over minder dan drie weken sta ik aan de start van de Greifenseelauf 2024 om de eerste halve marathon van mijn leven te lopen. Hoewel de voorbereidingen al weken aan de gang zijn, schommel ik momenteel tussen vreugde, motivatie, angst en onzekerheid. Maar ik denk dat dat waarschijnlijk normaal is voor de eerste race. Ik denk dat mijn collega Oliver Fischer deze achtbaan van emoties al heeft meegemaakt nadat hij "een generale repetitie in de bergen van Graubünden met succes had voltooid." Gefeliciteerd trouwens, Olla!

Ik had me de afgelopen weken ook wel voor een of twee runs willen inschrijven. Maar ik ben er gewoon niet aan toegekomen, waar ik achteraf eerlijk gezegd een beetje spijt van heb. Maar ik moet er nu doorheen, mijn hardlooppremière vindt definitief plaats op 21 september 2024. Net als Oliver ben ik al een paar keer gevraagd naar de Greifensee Run en mijn voorbereiding. De laatste keer afgelopen weekend. De meeste reacties op mijn plannen zijn tot nu toe positief, met alleen een enkele keer "Wat? Jij? Een halve marathon?!". Ja, ik kan me voorstellen hoe verrassend mijn deelname aan de Greifenseelauf voor sommige mensen moet zijn. Maar hé, ik haal er veel motivatie uit, dus bedankt voor het knikje!

Hoe werkt het eigenlijk?

Ik heb mijn trainingen onder controle, ik heb eindelijk mijn dieet onder controle (als je "mijn laatste artikel" hebt gelezen, dan weet je dat) en ik ben ook goed uitgerust als het gaat om hardloopkleding. Dus ik ben er eigenlijk wel klaar voor, toch? Precies niet! Ik heb geen flauw idee hoe het er bij een halve marathon aan toe gaat. Natuurlijk, ik heb mijn inschrijvingsbevestiging al tijden geleden per e-mail ontvangen, mijn startnummer krijg ik binnenkort per post toegestuurd en ik weet mijn starttijd. Voor het geval het je interesseert - ik start in blok 8.

Het kost niet veel onderzoek om erachter te komen waar ik mezelf heb geplaatst wat betreft mijn finishtijd, maar ik zal je het googelen besparen: mijn finishtijd is de enige die begint met een "over". Dat zou alles moeten zeggen, nietwaar

ChatGPT herinnert zich de veiligheidsspelden

Nu, een halve marathon is geen evenement waar je zomaar aan meedoet terwijl je er voor de lol langs wandelt. Er is veel te doen en te overwegen rond de start. Ontbijt, reizen, warming-up, mentale voorbereiding... De to-do lijst kan waarschijnlijk nog wel even doorgaan. Maar omdat ik er niet in wil verdwalen en waarschijnlijk toch iets belangrijks dreig te vergeten, raadpleeg ik gewoon ChatGPT. Mijn taak voor de kunstmatige intelligentie: een checklist maken met alles waar ik rekening mee moet houden in de laatste 48 uur voor de start. Typ het in, stuur het weg en ongeveer drie seconden later kijk ik naar een lijst zo lang als een ell, die me onder andere adviseert:

48 uur voor de start

Ik moet zorgen voor hardloopkleding, eten en drinken. De lijst voor kleding alleen al heeft twaalf items. Er staat alles op wat ik nodig zou kunnen hebben, van hoofdbanden tot hardloopsokken. Ik ben vooral dol op de veiligheidsspelden voor het startnummer. De groeten van MacGyver!
Op het gebied van eten krijg ik zes alternatieven aangeboden, meer dan sommige restaurants op hun menu aanbieden. Ik ben onder de indruk.

24 uur voor de start

Volgens ChatGPT moet ik me nu concentreren op het eten. Oh, de kunstmatige intelligentie kent me en weet wat ik lekker vind. Ik zal de tips zeker ter harte nemen en vezelrijk voedsel vermijden, vooral de avond ervoor, en voldoende - maar niet te veel - water drinken. Mits de spanning me toestaat om überhaupt te eten en te drinken.

6 uur voor de start

ChatGPT wijdt 16 punten aan de laatste paar uur voor de start. Ik moet onder andere minstens anderhalf tot twee uur voor de start aanwezig zijn, naar het toilet gaan (te veel informatie, ChatGPT, te veel informatie!) en opwarmtijd inplannen. Voor dat laatste geeft de AI me een selectie oefeningen voor mobiliteit, rekken en looptechniek. Er wordt me ook gevraagd om mijn succes en plezier in het hardlopen te visualiseren in een mentale check-in. De lijst wordt afgesloten met een motiverend "Veel succes bij de Greifensee Run 2024!"

Stress is mijn vriend

Na het doorlezen van de complete lijst van ChatGPT realiseer ik me dat ik waarschijnlijk geen tijd heb om zenuwachtig te zijn op 21 september 2024. Er is gewoon te veel te doen voor de langverwachte aftrap ter plaatse. En dat stelt me erg gerust. Ik ben niet iemand die goed omgaat met nervositeit in combinatie met wachttijden. Daarom ga ik nu het plan voor de dag van de loop onder de loep nemen en een goed plan in elkaar zetten, zodat ik op mijn best kan zijn in de halve marathonfilm. En de komende dagen en weken - al zijn dat er niet veel meer - kan ik me weer volledig concentreren op het hardlopen.

Voor de laatste fase van de voorbereiding neem ik de volgende learnings mee:

• De voorbereiding ter plaatse duurt minstens zo lang als de halve marathon zelf
• ChatGPT bleek een goede assistent en dacht zelfs aan de kleinste details
• Nervositeit hoort erbij, maar verdere training en een duidelijk schema op de dag van de race helpen

Heb jij een eigen inpak- en to-do-lijst voor je hardlooprondje en staan er een paar punten op die je zeker zou aanraden? Laat het me dan weten in de reacties.

Wil je samen met Oliver en mij op weg naar de halve marathon? Hier zijn wat inzichten in onze (verdere) stappen.