Uitgeprobeerd: Ik teken mezelf ontspannen

Deze week van vallen en opstaan ontstond spontaan en begon nog voordat ik hem gepland had. Ik sta in een boekwinkel, midden in de creatieve afdeling. Eén boek valt me op: "Stroke by Stroke: For Creative Relaxation with Slow Drawing".

Ik blader wat door het boek en ben meteen verkocht. De plaatjes zijn eenvoudige patronen die alleen uit de natuur komen, maar ze zien er heel artistiek uit. Ik neem het boek mee en begin een paar uur later aan mijn eerste poging.

Dag 1: Een onverwacht resultaat in meerdere opzichten

Het is zaterdag en ik heb alle tijd om me te verdiepen in de kunst van het langzaam tekenen. Eerst lees ik wat: de inleiding gaat over wat slow drawing eigenlijk is, welke gereedschappen er handig voor zijn en hoe je het het beste kunt integreren in het dagelijks leven

Nu ga ik aan de slag. Met een zwarte gelpen en een paar vellen papier zoek ik een gezellig plekje bij het water en wiebel ik mijn eerste, nog wat krabbelige lijnen op de pagina. Zelfs als mijn eerste pennenstreken me niet echt overtuigen, ga ik gewoon door. Lijn na lijn, elk met een kleine zwaai, volgen elkaar op. Na een paar minuten ben ik zo in beslag genomen dat ik nauwelijks nog iets om me heen opmerk. Het eerste besef: langzaam en precies tekenen is een heerlijke manier om mijn hoofd leeg te maken. Al na een paar minuten ben ik langzamer en meer ontspannen dan net daarvoor.

Na een goed half uur beginnen mijn vingers te bevriezen. Hoewel de eerste lentedagen net zijn aangebroken, beperken de temperaturen het buiten schilderen nog steeds. Langzaam kom ik uit deze wereld van zwarte lijnen, die ik eigenlijk volledig had omarmd. Voor het eerst kijk ik naar mijn werk als een geheel; voorheen was mijn aandacht volledig gericht op de afzonderlijke lijnen. Ik ben echt verbaasd: uit de afzonderlijke golvende lijnen is een klein kunstwerk ontstaan. Ze lijken driedimensionaal en vormen iets als zeewierblaadjes op het strand of stukjes stof die door de wind waaien.

Dag 2: Het gaat door in de ochtend

Het tekenen gisteren deed me zo goed en gaf me zo'n ontspannen gevoel dat ik niet kan wachten om vandaag verder te gaan. Ik ga de volgende patronen uit het boek aanpakken.

Dag 3: Vandaag met kleur

Ik heb de smaak van kleur te pakken. Want ook vandaag begint met het vooruitzicht van langzaam tekenen. Ik moet echter geduld hebben. Pas tegen de avond vind ik genoeg tijd om wat kleur in het spel te brengen.

Dag 4: Traag tekenen werkt alleen langzaam

De realisatie van vandaag: langzaam tekenen werkt echt maar langzaam. Ontspannen tekenen werkt niet onder tijdsdruk of met afleiding van buitenaf. Ik heb vandaag geprobeerd om aan de kant te tekenen. Als activiteit tijdens een lang telefoongesprek en een werkafspraak. Het resultaat was ontnuchterend. Aan de ene kant waren de tekeningen veel krabbeliger, de lijnen waren niet parallel, onnauwkeurig en de patronen waren niet consistent. Aan de andere kant was tekenen aan de kant meer stressvol dan ontspannend.

Ik realiseer me dat ik me echt intensief moet concentreren op het tekenen, zodat ik het resultaat mooi vind. Als er tegelijkertijd iets anders aan de hand is, zelfs als ik alleen maar hoef te luisteren, kan ik niet tot rust komen terwijl ik teken. Ik vink deze poging af als ongeschikt en wijd me voortaan weer volledig aan pen en papier - zonder enige afleiding.

Dag 5: Mentale ontspanning werkt geweldig

Vandaag maak ik mijn langste werk tot nu toe. Ik heb bijna twee uur in een rustig tempo zitten tekenen, verzonken in mijn gedachten. Ik combineer de patronen die ik tot nu toe het mooist vond en merk niet eens hoe de tijd verstrijkt. Na afloop voel ik me kalm en vergelijkbaar met na een meditatie. Langzaam tekenen werkt zeker voor mij als een mentale ontspanningstechniek.

Dag 6: De natuur en de rest van de wereld als sjabloon

In de handleiding van het boek moedigt auteur Amy Maricle je ook aan om te zoeken naar patronen in de natuur als sjablonen: stenen in een rivierbedding, landschappen, planten langs de kant van de weg ... Ik begin beter te kijken en ontdek overal patronen die ik zou kunnen traceren. Maar het boek biedt nog genoeg sjablonen om uit te proberen. Mijn favorieten ontstaan ook langzaam uit de patronen die ik tot nu toe heb gemaakt. Ik kan ze ook gemakkelijk opnieuw combineren en transformeren.

Dag 7: Snel en gemakkelijk een nieuwe kunst leren

Mijn conclusie is absoluut positief. In slechts een paar dagen heb ik een nieuwe tekentechniek geleerd die ook geschikt is als mentale ontspanningsoefening. Ook al is de week nu voorbij, ik ga zeker niet stoppen met langzaam tekenen. Ik ga door, ontwikkel nieuwe patronen, combineer en verfraai. Ik had geen voorkennis nodig en ik ben niet uitzonderlijk getalenteerd als het op tekenen aankomt - maar de resultaten zijn nog steeds indrukwekkend.

De onderste regel in een notendop:

• goede resultaten
• mentale ontspanning
• alleen pen en papier nodig
• geen voorkennis of groot talent nodig
• bijna overal toepasbaar

Hier vind je meer proefweken van mij, waarin ik regelmatig gezonde gewoonten test: