Migraine, vermoeidheid, slecht slapen: wat helpt bij weersgevoeligheid

Een temperatuurdaling, lage druk, onweer, föhnwinden: sterke schommelingen in temperatuur en luchtdruk belasten het lichaam en de bloedsomloop. Mensen die bijzonder gevoelig zijn voor deze veranderingen staan bekend als weersensitief.

Voor weersveranderingen zijn gewrichtspijn of migraine heel normaal voor mensen met weersensitiviteit. Voor buitenstaanders kunnen de symptomen in eerste instantie pseudo-psychisch of als pure verbeelding klinken. Maar volgens de Duitse weerdienst beweert minstens één op de twee mensen in Duitsland regelmatig last te hebben van weersgevoeligheid. Er is echter weinig wetenschappelijk bewijs voor de wisselwerking tussen het weer en het lichaam.

Vermoeidheid en pijnlijke gewrichten: hoe zijn het weer en het lichaam met elkaar verbonden?

Subjectief gezien begint de gevoeligheid voor het weer uren voor de temperatuurdaling: Getroffenen klagen over hoofdpijn en zelfs migraine, vermoeidheid, moeheid, gewrichtspijn en slecht slapen.

In principe is het duidelijk dat weersomstandigheden effect hebben op je lichaam. Verschillende fysische processen vinden plaats in de atmosfeer en beïnvloeden niet alleen het weer, maar ook het menselijk organisme. Deze "biotropie van het weer" - d.w.z. het effect van het weer op het menselijk lichaam - is vooral duidelijk in het geval van een wegtrekkend hogedrukgebied en een naderend lagedrukgebied, warme en koude fronten en een wegtrekkend lagedrukgebied. Dit komt omdat meteorologische elementen zoals temperatuur, vochtigheid, luchtbeweging, bewolking, lichtomstandigheden en luchtdruk hier bijzonder sterk veranderen. En je voelt deze veranderingen het duidelijkst als ze snel en plotseling plaatsvinden.

Omdat ze het aanpassingsvermogen van je lichaam onder druk zetten. Om precies te zijn: je autonome zenuwstelsel. Hier worden alle regulatiemechanismen aangestuurd. Bijvoorbeeld bij extreme temperaturen: als de omgevingstemperatuur plotseling stijgt van 25 naar 35 graden Celsius, heeft je lichaam moeite om de lichaamstemperatuur op een comfortabele 37 graden Celsius te houden en treden symptomen van weersgevoeligheid op.

Weergevoeligheid: wie heeft er last van

Vooreerst is weersgevoeligheid geen ziekte. In de medische meteorologie wordt zelfs onderscheid gemaakt tussen weergevoeligen, weergevoeligen en weergevoeligen:

• Iedereen reageert op het weer. Bijvoorbeeld: als de zon schijnt, stijgt ons humeur. Mensen die symptomen ontwikkelen zoals migraine of slaapgebrek worden beschreven als weersensitief.
• Weergevoeligheid kan ook beschreven worden als een verhoogde gevoeligheid voor het weer in het algemeen en weersveranderingen in het bijzonder. Dit zijn echter lichamelijke reacties op en geen voorbodes van een verandering.
• Alle mensen van wie het aanpassingsvermogen van het lichaam beperkt is, bijvoorbeeld na een operatie, zijn immers gevoelig voor het weer.

Omdat de gevoeligheid voor het weer afneemt en toeneemt met het vegetatieve aanpassingsvermogen, hebben gezonde mensen over het algemeen minder kans om beïnvloed te worden. De kans om gevoelig te reageren op weersveranderingen neemt toe met leeftijd, chronische stress of eerdere ziekten. Dit blijkt onder andere uit een enquête over weersgevoeligheid van het Duitse Umweltbundesamt: 76 procent van de mensen die zichzelf omschrijven als gevoelig voor het weer, lijdt aan chronische, reeds bestaande aandoeningen, zoals ademhalingsaandoeningen of chronische pijn.

Wetenschappelijk bewijs met betrekking tot weergevoeligheid is echter dun gezaaid. Er is nog maar weinig bewezen, bijvoorbeeld het "thermische effect complex": temperatuur en vochtigheid zouden een effect hebben op je welzijn en in extreme gevallen zelfs kunnen leiden tot reumatische aanvallen of hartaanvallen.

In feite is het zo dat volgens het "thermische effect complex" temperatuur en vochtigheid een effect hebben op je welzijn en in extreme gevallen zelfs kunnen leiden tot reumatische aanvallen of hartaanvallen.

Volgens deze studie komen reuma-aanvallen vaker voor bij extreme temperaturen. In een andere studie registreerden 2658 mensen hun chronische pijn met behulp van een mobiele telefoon app over een periode van zes maanden. Het resultaat: de meeste deelnemers merkten meer hevige pijn als het weer nat en winderig was of als de luchtdruk bijzonder laag was. Dit toont aan dat veranderingen in het weer een significante invloed kunnen hebben op pijn bij chronische ziekten.

Symptomen: hoe om te gaan met weersgevoeligheid

Als je gezond bent, zijn er eenvoudige tips om weersgevoeligheid tegen te gaan: Als je lichaam gevoelig is voor het weer, kun je het het beste blootstellen aan de elementen. Je immuunsysteem trainen en je bloedsomloop op gang brengen is de beste manier om weersgevoeligheid tegen te gaan. Als je lijdt aan chronische ziekten, doe dan niets op eigen houtje, maar praat van tevoren met je arts over maatregelen en medicijnen.

1. Afwisselend douchen

In feite helpen contrastdouches om je lichaam te harden tegen weersveranderingen. Afwisselend koud en warm water brengt je bloedsomloop op gang, ondersteunt een fit cardiovasculair systeem en helpt om je weergevoelige lichaam voor te bereiden op een temperatuurdaling en dergelijke. Dit verlicht symptomen en maakt je op de lange termijn onafhankelijk van weersveranderingen. Een sauna kan ook helpen om het vermogen van je lichaam om zich aan te passen aan weersomstandigheden te trainen.

2. Lichaamsbeweging in de buitenlucht

In feite leert het lichaam zich aan te passen aan veranderingen in temperatuur en vochtigheid in goed getemperde ruimtes en reageert het daar gevoeliger op. Je kunt dit aanpassingsvermogen trainen door regelmatig te bewegen in de frisse lucht en weersgevoeligheid voorkomen.

Weer is niet slecht voor je lichaam, het traint het. Natuurlijk moet je ervoor zorgen dat je goede kleding draagt of niet het warmste weer kiest om te sporten of een ontspannen wandeling te maken. Houd rekening met je lichaam - maar wees niet bang om het te pushen.

3. goed slapen

Eén van de meest voorkomende slachtoffers van weersgevoeligheid is ook een uitweg: rustgevende slaap. Luister naar je interne klok en geef je lichaam voldoende rust en vrije tijd. Dit is belangrijk voor de interne regulatie en aanpassingsprocessen en helpt om het autonome zenuwstelsel en daarmee de spanning aan het einde van de dag te kalmeren. Gezonde slaap vermindert het risico op chronische stress en voorkomt het tegelijkertijd.