Producttest
Stof, mijten en viezigheid - deze handstofzuiger onthult wat er in je bed verstopt zit
van Lorenz Keller
Matrassen uit het stenen tijdperk, alcohol en kussenfavorieten - vijf slaapperioden
23-8-2024
Vertaling: machinaal vertaald
Wist je dat homo sapiens zijn matrassen heeft verbrand? Of realiseerde je je dat je niet beter slaapt na een glas wijn 's avonds? Na het lezen van mijn artikel weet je dit en nog drie andere slaapfeiten.
De gemiddelde persoon brengt iets minder dan acht uur per dag slapend door. Meestal in bed. Met een gemiddelde levensverwachting van 80 jaar is dat ongeveer 24 jaar. Wetenswaardigheidje: Paarden komen rond met slechts twee uur slaap per dag. Het lijdt dus geen twijfel dat slaap een belangrijke rol speelt voor ons mensen - en onze klanten kopen steeds meer producten die ontworpen zijn om een goede slaap te bevorderen.
Als je niet in de stemming bent om te kopen, kun je in plaats daarvan hier vijf kleine slaapverhalen lezen.
De mens uit het stenen tijdperk sliep op een matras
Een paar jaar geleden vonden onderzoekers in Zuid-Afrika de resten van een slaapkamp uit het stenen tijdperk. Deze vroege vorm van een matras is 77.000 jaar oud en is een vroeg bewijs dat de mensheid al lang de waarde van een comfortabel bed waardeerde.
Het bijzondere aan de vondst in Zuid-Afrika is dat Homo sapiens niet alleen takjes, bladeren en grassen tot een matras boetseerde. Hij verwerkte er ook versnipperde bladeren van een bepaalde laurierboom in. Deze gaven chemische stoffen af die insecten afwierpen. Als mijn collega Lorenz Keller dit had geweten, had hij geen speciale stofzuiger hoeven gebruiken om van de mijten in zijn moderne matras af te komen.
De mensen uit het Stenen Tijdperk deden ook moeite om een goede matras te maken omdat ze de gewoonte hadden om altijd in hetzelfde bed te slapen. Ongeveer 75.000 jaar geleden was dit een van de evolutionaire stappen waarmee de mens zich emancipeerde van zijn medezoogdieren. Sommige apensoorten bouwen ook nesten in bomen. Zij bouwen ze echter steeds opnieuw (en hoeven zich dus geen zorgen te maken over bedwantsen). Antropologen hebben ook ontdekt dat de mensen uit die tijd hun matrassen op een gegeven moment gewoon verbrandden - de meest effectieve manier om zich te ontdoen van een met wantsen besmet slaapoppervlak.
Een kleine tip: doe dit niet met de matrassen van tegenwoordig. Ze bevatten polyurethaanschuim, veren en allerlei soorten plastic die goed gerecycled moeten worden.
Een duidelijke winnaar in het kussenformaat
De heer en mevrouw Zwitser slapen het liefst op een kussen van 50 x 70 centimeter. Dat blijkt uit de analyses van de collega die de verkoopcijfers in de gaten houdt. Meer dan de helft van alle kussens die we verkopen heeft dit formaat. Dit heeft waarschijnlijk ook te maken met het feit dat 50 x 70 centimeter de "internationale standaardmaat" voor kussens is, die in bijna elk land ter wereld verkrijgbaar is.
Kussens van 40 x 60 centimeter zijn ook populair. En in Duitstalig Zwitserland het vierkante kussen met zijden van 65 centimeter. In Duitsland laten mensen hun hoofd blijkbaar ook graag rusten op een vierkant kussen. Hier is het kussen van 80 x 80 centimeter echter het "standaard kussen". Beddengoed sets bevatten bijna altijd een hoes in deze maat. In Zwitserland verschilt dit van kanton tot kanton. Nou ja, niet helemaal. Maar bedlinnensets in dit land bevatten wel degelijk kussens van verschillende maten - weinig teken van standaardisatie.
Het afvalverwijderingssysteem van de hersenen werkt tijdens de slaap
Tijdens het slapen werkt het glymfatische systeem van de hersenen hard om afvalstoffen te verwijderen. Wetenschappers hebben al duidelijk bewijs gevonden dat deze reiniging ziekten zoals Alzheimer zou kunnen helpen voorkomen. In experimenten werd ontdekt dat de activiteit van het afvoeren van afvalstoffen tot 95 procent minder goed functioneert als we wakker zijn.
Diegenen die te weinig of te slecht slapen, bevorderen dus Messie-achtige toestanden in hun hersenen. Uitspraken als "Ik kan slapen als ik dood ben" zijn daarom geen bewijs van een krachtige manager, maar eerder van iemand die het belang van slaap onvoldoende onderkent. Of van een paard dat - zie hierboven - rondkomt met slechts twee uur slaap.
Zelfs studenten die de avond voor een examen de stof proberen te proppen, bewijzen zichzelf geen dienst. Zonder diepe slaap kunnen de hersenen nauwelijks nieuwe informatie opslaan in het langetermijngeheugen.
Mythe van het "slaapmutsje"
Als je moeite hebt om in slaap te vallen omdat je hoofd op hol slaat, trakteer je jezelf 's avonds misschien op een glas [insert alcoholische drank]. Dit is cultureel algemeen geaccepteerd in onze samenleving en heeft zelfs een eigen term als "slaapmutsje". (Hoewel er ook alcoholvrije varianten zijn.) Alcohol is eigenlijk een kalmerend middel en heeft over het algemeen een ontspannend effect. Hierdoor kun je makkelijker in slaap vallen en kun je zelfs het gevoel hebben dat je beter slaapt.
Dit is echter een misvatting: studies hebben aangetoond dat na een relatief goede eerste helft van de nacht, de tweede helft echt zwaar is - op een negatieve manier.
In een normale nacht doorlopen we vier verschillende slaapfasen: Inslaapfase, lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap met droomfase, waarvan sommige zich herhalen. Als je dronken naar bed gaat, sla je de eerste twee fasen over en slaap je meteen als een roos. Deze diepe slaapfase duurt langer voor dronkaards. Dit gaat ten koste van de REM-fasen, die dan korter en vooral onrustiger zijn. Het resultaat: je wordt vaker wakker, zweet meer en droomt minder ontspannen en rustig. Het lichaam is druk bezig met het verwerken van de alcohol. Veel mensen worden wakker omdat ze naar het toilet moeten. Het is niet ongewoon om even naar de keuken te gaan om de "alcoholbrand" te bestrijden met een glas water.
Snurken is een probleem, geen voordeel
Mannen (vooral) moeten nu heel sterk zijn! Want nee, snurken is geen evolutionair voordeel. Als je bijvoorbeeld de slaap van je partner verstoort, kun je dat niet verbloemen. Snurken is - althans volgens alle eerdere bevindingen - een teken van gezondheidsproblemen. Verschillende factoren zijn verantwoordelijk voor nachtelijk lawaai: nauwe luchtwegen, vergrote amandelen, een afwijkend neustussenschot, sigaretten- en alcoholgebruik of overgewicht. Hierdoor kan de luchtstroom in de bovenste luchtwegen tijdens de slaap geblokkeerd raken en begint het weefsel te trillen. Een hele industrie probeert het bijbehorende geluid te verminderen met gadgets, middeltjes en methoden. Onze collega Patrick Vogt heeft er een paar uitgeprobeerd en er hier in het magazine al veel over verteld.
Terug naar de theorie dat snurken misschien toch enig voordeel heeft. Er zijn twee theorieën hierover, hoewel ze zeer speculatief zijn. Ten eerste zou het snurkende lid van een sociale groep kunnen wijzen op een gezondheidsprobleem, waardoor de anderen meer steun zouden geven. Ten tweede kun je je afvragen of een groep die in het wild ligt te snurken in het verleden misschien minder snel werd aangevallen door roofdieren, zo zei een slaaponderzoeker uit Erlangen ooit. Niet zozeer omdat de sabeltandtijgers en co. bang waren voor het snurken zelf, maar meer omdat het de aanwezigheid van mensen en dus een potentieel gevaar voor hen herkenbaarder maakte.
De theorie van Paul Niquette gaat nog een stap verder. Hij publiceerde een artikel in 1996 en legde uit dat snurken zelfs wilde dieren aantrok. Omdat het vooral oudere mannen zijn die snurken, zijn zij de voornaamste prooi geworden. De jongere leden van de groep zouden daardoor een betere overlevingskans hebben gehad. Niemand in de wetenschappelijke gemeenschap heeft de vraag echter nog serieus diepgaand onderzocht. Het blijft dus meer een intellectuele gimmick die het internet voor altijd mag bewaren op een website met een jaren '90 design.
Het maakt niet uit waarom je geïnteresseerd bent in goede slaap - je bent niet de enige. Onze collega Daniel Borchers heeft de cijfers van de winkel geanalyseerd en ontdekt dat de verkoop van slaaptherapie-apparaten explosief is gestegen, vooral in de afgelopen drie jaar. Je kunt het artikel hier vinden:
Omslagfoto: Shutterstock
Martin Jungfer
Head of Content
Martin.Jungfer@digitecgalaxus.chIk ben journalist sinds 1997. Gestationeerd in Franken, aan het Bodenmeer, in Obwalden, Nidwalden en Zürich. Familieman sinds 2014. Expert in redactionele organisatie en motivatie. Behandelde onderwerpen? Duurzaamheid, hulpmiddelen voor telewerken, mooie dingen voor in huis, creatief speelgoed en sportartikelen.