Ik verklaar de oorlog aan mijn gesnurk
16-5-2023
Vertaling: machinaal vertaald
Mijn gesnurk is misschien vervelend, maar medisch gezien niet problematisch. Toch wil ik er iets aan doen, al was het maar voor mijn vrouw. Tijd om een paar anti-snurkapparaten te testen.
Volgens mijn vrouw ben ik 's nachts houthakker, en nog succesvol ook. Ze beweert dat ik boom na boom omzaag in mijn slaap en dus medeverantwoordelijk ben voor de ontbossing van het regenwoud. Ik? Ik zie mijn nachtelijke geluidsuitstoot liever als een manier om wilde dieren te verjagen en zo mijn geliefden veilig te houden. Hoe je het ook wendt of keert, je kunt er niet omheen: Ik snurk regelmatig - en nog een luide ook. Dit wordt nog eens bevestigd door het feit dat ik een paar jaar geleden sensationeel tweede werd in een snurkwedstrijd van een beddengoedbedrijf.
Mijn gesnurk heeft ertoe geleid dat ik en mijn vrouw af en toe een nacht of twee op de bank liggen. Daarnaast word ik soms wakker met "mysterieuze" kleine blauwe plekken - het resultaat van de gewelddadige tedere pogingen van mijn vrouw om mijn gesnurk te stoppen, of in ieder geval van positie te veranderen. Ondanks dit alles heeft mijn gesnurk nog niet geleid tot ernstige echtelijke ruzies. Dit is te danken aan de pure, onuitputtelijke vrijgevigheid van mijn vrouw ... en misschien een beetje aan het feit dat zij ook af en toe snurkt.
De oorzaken zijn legio
Wat gebeurt er eigenlijk als je snurkt? Tijdens de slaap ontspannen je spieren, ook die in je mond en keel. Als dit verslapte weefsel begint te fladderen of te trillen door de lucht die je inademt, kunnen harde geluiden het gevolg zijn.
Experts schatten dat wereldwijd bijna elke tweede persoon snurkt. Daarnaast vergroot het verouderingsproces de neiging om te snurken, omdat de spierspanning afneemt naarmate je ouder wordt. Daarnaast zijn er omstandigheden die kunnen bijdragen aan snurken, zoals alcohol, roken, obesitas, slaaphouding en meer.
Bron: Shutterstock
Wanneer snurken je ziek maakt
Het meest voorkomende type snurken is eenvoudig of primair snurken. Hoewel het vervelend kan zijn voor je omgeving, is het vanuit medisch oogpunt meestal onschuldig.
Het wordt heel anders als het snurken gepaard gaat met regelmatige adempauzes. In dat geval is er een risico op slaapapneu, dat je door een arts moet laten onderzoeken. Door deze nachtelijke adempauzes kan je lichaam nauwelijks in de diepe slaapfase komen, waardoor een rustgevende slaap wordt verhinderd. De mogelijke gevolgen variëren van constante vermoeidheid overdag, hoge bloeddruk en depressie tot diabetes, hartaandoeningen en beroertes. Dit is niet iets om lichtvaardig op te vatten. Dus als je slaapapneu vermoedt, ga dan zo snel mogelijk naar een arts.
Bron: Shutterstock
Van mondstukken, dilatatoren en meer
Terug naar primair snurken, de relatief onschuldige vorm van nachtelijke verstoring. Hoe verschillend de oorzaken ook zijn, er zijn veel mogelijke maatregelen tegen: geen overgewicht, geen alcohol en niet roken en de juiste slaaphouding, om er maar een paar te noemen. Daarnaast zijn er apparaten die hulp beloven zonder dat ik mijn leven en gedrag fundamenteel hoef te veranderen. Ik vind er een aantal in onze shop. Keuzes zijn onder andere neusstrips (zogenaamde dilators), mondkapjes en anti-snurk sprays en orale strips.
Wat heb je hieraan in de strijd tegen snurken? Dat is de vraag waarop ik het antwoord hoop te vinden. Ik ga dus binnenkort een paar van deze producten uitproberen en zal mijn ervaringen met jullie delen. Op het einde van het snurken - hopelijk!
Snurk jij ook? Ben jij het primaire slachtoffer of een slachtoffer-bij-proxy? Hoe ga je ermee om? Laat je gedachten achter in de comments. Misschien pik ik er wel een of twee tips uit om verder te onderzoeken.
Headerafbeelding: Pexels
Ik ben een volbloed vader en echtgenoot, deeltijds nerd en kippenboer, kattentemmer en dierenvriend. Ik zou alles willen weten en toch weet ik niets. Ik weet nog minder, maar ik leer elke dag iets nieuws. Waar ik goed in ben is omgaan met woorden, gesproken en geschreven. En dat mag ik hier bewijzen.