Klein medicinaal plantenkompas voor de winter

hoest, verkoudheid, griep, keelpijn: gewoon een normale winter. Toch? Nee, want dit jaar proberen we iets nieuws in de strijd tegen virussen en bacteriën: Geneeskrachtige planten. Er zijn er een heleboel - wat het niet makkelijker maakt om je eraan te houden en de juiste te kiezen. Geen probleem, ik heb het voor je gedaan en presenteer vijf geneeskrachtige planten die je helpen het koude seizoen door te komen. Ik werd bijgestaan door bioloog en medicinale plantenexpert Prof. Dr Michael Wink.

Spikenard: hoestmiddel uit de kruidenapotheek

De Germanen noemden ribbenkruid weegbree de "heerser van het pad" omdat het meestal op en langs paden groeit. De plant met de lange, lancetvormige bladeren staat in de fytotherapie bekend als een uitstekend hoestmiddel. Helaas zijn er tot nu toe nog maar weinig studies die de effecten van ridderweegbree onder de loep hebben genomen.

Wat er tot nu toe bekend is: Het belangrijkste ingrediënt in ribbanaan is de secundaire plantaardige stof aucubine met zijn ontstekingsremmende, antibacteriële en antivirale effecten. Naast aucubine bevat ribbladweegbree slijmstoffen, tannines en flavonoïden. Bioloog Wink weet: "De slijmstof speelt een speciale rol en helpt slijm uit de longen te verwijderen."

Een geperst plantensap gemaakt van ribkruidbladeren of een kopje thee kan hoest verlichten. Om thee te zetten neem je een tot twee theelepels gedroogde ribkruidbladeren en giet je er een kwart liter kokend water over. Laat het aftreksel tien minuten trekken en zeef het dan. De thee is klaar om te drinken. Er zijn geen bijwerkingen bekend. In acute gevallen is het sap een uitstekend alternatief voor synthetisch geproduceerde hoestsiroop. Als je van theemelanges houdt, kun je het combineren met tijm en hoefblad.

Tussen haakjes: Met zijn wondhelende en antibacteriële werking zijn weegbreebladeren ook ideaal als eerste hulp bij verse wonden. Wrijf gewoon een of meer bladeren tussen je vingers tot er plantensap uitkomt. Leg het blad dan op de wond.

Venkelvrucht voor milde maag-darmklachten en hardnekkige hoest

Een ander natuurlijk middel tegen hoest is venkel. Je komt venkel zelden in het wild tegen, waarschijnlijk in het Middellandse Zeegebied. De plant komt oorspronkelijk uit deze regio. Er wordt nog uitgebreid wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit van venkel. De vruchten - ja, we hebben het over vruchten, niet over zaden - smaken zelfs de allerkleinsten goed en kunnen ook zonder aarzelen en, voor zover bekend, zonder bijwerkingen bij kinderen worden gebruikt. Met hun essentiële oliën, vetzuren en flavonoïden hebben ze een slijmoplossende, slijmoplossende en antibacteriële werking.

"Etherische oliën stimuleren de trilharen in de longen, die het slijm verwijderen," zegt Wink. "Je kunt ze het beste combineren met natuurlijke stoffen, zoals die in klimop of koeienlip, die het slijm vooraf vloeibaar maken. Hierdoor kun je het daarna gemakkelijk ophoesten."

Venkel is niet alleen effectief bij hoest. De vruchten hebben ook een krampstillend en opgeblazen effect - en zijn daarom ook geschikt als maagdarmmiddel. Vooral bij winderigheid en maag-darmirritatie is venkelthee het middel bij uitstek uit de natuurapotheek. Om het te maken giet je heet water over een tot twee theelepels venkelvrucht, dek je het af en laat je het ongeveer tien minuten trekken.

Gember: balsem voor indigestie en verkoudheid

Er wordt gezegd dat zeelieden vroeger gemberwortel kauwden tegen zeeziekte. Geen wonder, want het bevat waardevolle prikkelende stoffen, polyfenolen, bittere stoffen en essentiële oliën die een verstoord maagdarmkanaal in een mum van tijd kunnen kalmeren.

Gember kan nog meer doen tegen verkoudheid.

Gember kan nog meer: de prikkelende stoffen die het bevat, verwarmen je lichaam echt. En: "Gember is een geweldig middel tegen verkoudheid. Met zijn essentiële oliën en polyfenolen gaat het verkoudheid tegen," zegt expert Wink. Je kunt gewoon een paar plakjes van de wortel afsnijden en erop kauwen. Of giet een kop kokend water over de plakjes - als alternatief kun je ook een theelepel gemberpoeder nemen. Laat vijf tot tien minuten trekken en geniet. Of je kunt een beetje door je eten snijden of een halve theelepel poeder door je eten roeren. Bij indigestie kun je "0,5 tot 1 g nemen in de vorm van thee", adviseert Wink in zijn "Handbuch der Arzneipflanzen".

Wetenschappelijk bewijs heeft tot nu toe de effectiviteit voor misselijkheid tijdens zwangerschap en chemotherapie bewezen. De Herbal Medicinal Product Committee (HMPC) heeft het gebruik van gember als preventief middel tegen reisziekte met misselijkheid en braken als "medisch erkend" geaccepteerd. Bijwerkingen? Tot nu toe niet bekend.

Pastaschors: Natuurlijke pijnstiller en effectief koortswerend middel

In principe geldt voor koorts: verlaag de temperatuur alleen als je arts dat uitdrukkelijk aanbeveelt. Koorts is namelijk een natuurlijke reactie van het lichaam om ziekteverwekkers kwijt te raken. Vraag daarom medisch advies voordat je wilgenbast gebruikt. Als je eenmaal toestemming hebt, kun je wilgenbast gebruiken in plaats van aspirine als je koorts of pijn hebt. Dit komt omdat wilgenbast het kruidenequivalent bevat van het synthetisch geproduceerde hoofdbestanddeel in aspirine: Salicylzuur. Om precies te zijn, wilgenbast scoort hoog met de plantaardige stof salicine. Paracetamol of aspirine werken net zo goed, zegt Wink, maar: "De plantaardige versie heeft minder bijwerkingen." Dit verwijst naar bijwerkingen zoals microbloedingen in het maagdarmkanaal of verhoogde bloedingen bij verwondingen - die kunnen optreden bij het gebruik van aspirine. Of zoals de expert zegt: "Salicine uit wilg irriteert de maag niet." Wilgenbast werkt iets langzamer omdat salicine eerst in de lever wordt omgezet in salicylzuur. Dit duurt twee tot drie uur.

Gecombineerd met de andere ingrediënten - tannines, cafeïnezuurderivaten en flavonoïden - vermindert wilgenbast niet alleen koorts, maar kan het ook ontstekingsremmend en pijnstillend werken.

Als je last hebt van wilgenbast, kun je het ook gebruiken om de pijn te verlichten.

Als je last hebt van overgevoeligheid voor salicylzuur, is dit natuurlijke middel niet voor jou. Anders is thee van wilgenbast een geweldig middel tegen griep: giet een kop kokend water over één tot twee theelepels gehakte of poedervormige bast en laat 20 minuten trekken, zeef daarna.

Verzachtend koud bad met eucalyptus

"Tijdens een koud bad worden essentiële oliën door de huid opgenomen en vervolgens in de longen afgegeven," zegt Wink. De bioloog adviseert om op de dosering te letten, want etherische oliën kunnen een toxisch effect hebben op de lever als de dosis te hoog is. Voeg daarom niet meer dan een paar druppels olie toe aan het bad. Een eenvoudig recept gaat als volgt: meng 10 druppels eucalyptusolie met 500 g zeezout. Hiermee maak je een kleine wintervoorraad. Voeg elke keer dat je een bad neemt een scheutje room toe aan het badwater als emulgator - zodat de olie niet op het water drijft, maar zich er mooi mee mengt.

Eucalyptusbladeren, waaruit eucalyptus etherische olie wordt gewonnen, bevatten ongeveer 1,5 tot 3,5 % etherische olie, met 1,8-cineool of eucalyptol als hoofdbestanddeel. De bladeren bevatten ook sesquiterpenen, euglobals en flavonoïden. Samen hebben deze een antimicrobiële, ontstekingsremmende, slijmoplossende en vochtafdrijvende werking. En we weten het allemaal: eucalyptus laat ons diep ademhalen.

Als je gevoelig bent voor eucalyptus, kun je last krijgen van buikpijn, diarree of misselijkheid. De meeste mensen zijn echter niet overgevoelig. <p