De meest voorkomende oorzaken van rugpijn: ergonomie op de werkplek, overgewicht en roken

Lage rugpijn kun je niet zomaar negeren: Iedereen die worstelt met lage rugpijn lijdt merkbaar in termen van levenskwaliteit. Wereldwijd veroorzaakte deze pijn in 2020 een ongelooflijke 69 miljoen jaar slechte gezondheid. Dit heeft niet alleen een impact op elke getroffen persoon, maar heeft ook enorme economische gevolgen.

Twee van de drie mensen heeft last van rugpijn

Uit een analyse van het Robert Koch Institute in 2021 blijkt dat meer dan twee op de drie ondervraagden last heeft van rugpijn - om precies te zijn: de meesten hebben pijn in de onderste wervels. Een wereldwijde studie, waarin de wereldwijde, regionale en nationale last van rugpijn en de risicofactoren die daarvoor verantwoordelijk zijn gedurende 30 jaar systematisch werden geanalyseerd, kwam tot een soortgelijke conclusie. Volgens het onderzoek lijden wereldwijd 619 miljoen mensen aan de gevolgen van rugpijn.

Vrouwen boven de 75 jaar het vaakst getroffen

Het onderzoek analyseerde de algemene bevolking in 204 landen en regio's. De resultaten toonden aan dat de symptomen het vaakst voorkomen bij mensen uit Hongarije en Tsjechië, terwijl ze het minst vaak voorkomen op de Malediven en in Myanmar. Ongeacht de regio hebben meer vrouwen dan mannen last van de symptomen in alle leeftijdsgroepen. Het verschil tussen mannen en vrouwen is vooral uitgesproken vanaf 75 jaar. Over het geheel genomen worden mensen van 85 jaar en ouder procentueel het meest getroffen.

Hoofdoorzaken: ergonomische factoren op de werkplek, overgewicht en roken

De onderzoekers onderzochten ook welke risicofactoren het meest waarschijnlijk rugpijn veroorzaken. Het bleek dat, of het nu gaat om fysieke arbeid of een kantoorbaan, de gevaren van rugpijn overal voorkomen. Ongeveer 40 procent van de lage rugpijn wordt veroorzaakt door drie belangrijke risicofactoren:

Slechte ergonomische factoren op de werkplek: Of het nu gaat om een verkeerde zithouding op kantoor, langdurig staan bij bijvoorbeeld een verkoopstand of het verkeerd tillen van zware lasten, rugpijn komt vaak voor op de werkplek.

Overgewicht: Overgewicht wordt vaak in verband gebracht met rugpijn vanwege de grotere belasting op de onderste wervels en de grotere belasting op de tussenwervelschijven en gewrichten. Een studie uit Noorwegen toonde bijvoorbeeld een verband aan tussen de body mass index (BMI) en rugpijn, waarbij het risico toenam met toenemende BMI.

Roken: Als gevolg van roken denk je waarschijnlijk aan veel dingen op het gebied van gezondheid, maar niet als eerste aan rugpijn. Uit de analyse bleek echter dat regelmatig tabaksgebruik een van de drie belangrijkste risicofactoren is voor chronische rugpijn. De hypothese is dat het vasoconstrictieve effect van nicotine leidt tot een slechtere bloedcirculatie en daardoor tot onvoldoende toevoer naar de botten, tussenwervelschijven en rugspieren.

De prognose is somber

Op dit moment is het voor leeftijd gecorrigeerde aantal mensen met rugpijn sinds de jaren negentig wereldwijd gedaald. De auteurs van het onderzoek schetsen echter een somber beeld voor de toekomst: Ze gaan ervan uit dat het aantal patiënten de komende 30 jaar zal toenemen. Ze voorspellen dat er in 2050 al 840 miljoen mensen met lage rugpijn zullen zijn. Dit gaat ook gepaard met een toenemende belasting van de gezondheidszorg. In de VS bijvoorbeeld bedroegen de totale kosten van alle aandoeningen aan de wervelkolom van 2012 tot 2014 al 315 miljard US dollar.

Preventie loont

De kans op rugpijn is dus voor iedereen groot. Het is daarom des te meer de moeite waard om rugpijn te voorkomen. Zelfs kleine veranderingen in gewoontes, ergonomische optimalisatie van de werkplek of regelmatige ontspanningsmomenten kunnen vaak al een groot verschil maken.

hier vind je tips om rugpijn te helpen voorkomen of verlichten in acute situaties.

Als het hogerop pijn doet: pijn in de nek

De kans is groot dat je deze tekst op je mobiel leest. Het staren naar het scherm van de mobiele telefoon dwingt ons echter vaak onbewust in een ongunstige houding, die vervolgens soortgelijke vervelende gevolgen heeft als rugpijn: Nekpijn. In onze tweedelige serie kun je alles te weten komen over de oorzaken en wat je kan helpen bij nekpijn, schouder- en nekwervelklachten.