Waarom ben ik zo geobsedeerd door het sluiten van mijn ringen?

Martin Jungfer

15-4-2025

Vertaling: machinaal vertaald

Ringen sluiten! Of je hebt geklikt vanwege de vreemde kop en bent hier terechtgekomen. Of je bent een Apple persoon, kent het concept van de activity rings en wilt eigenlijk weten waarom het zo goed werkt.

Mijn leven is zo'n beetje volledig Appleised. MacBook, MacMini, iPhone (natuurlijk!), zelfs de veel te dure HomePods - ik heb ze allemaal in huis. En om mijn pols natuurlijk een Apple Watch. En de activiteitenringen lichten op in het beginscherm.

Er zijn drie ringen die je idealiter binnen een dag zou moeten sluiten. Dit is mogelijk als je minstens één minuut per uur staat gedurende 12 uur per dag, als je minstens 500 calorieën verbruikt door te sporten en als je minstens 30 minuten traint. Deze waarden zijn de standaardwaarden. Als Apple gebruiker kun je ook ambitieuzere of bescheidener doelen voor jezelf definiëren.

De marketingafdeling van Apple heeft zojuist de «Global Close Your Ring Day» bedacht. Een goed moment om na te denken over waarom dit concept zo succesvol is voor mij en zoveel andere mensen.

«Global Close Your Rings Day»

In zijn gebruikelijke marketingbravoure heeft Apple 24 april uitgeroepen tot «Global Close Your Rings Day». Op deze dag krijgt iedereen met een Apple Watch nog meer herinneringen dan normaal dat ze hun ringen moeten sluiten door actief te zijn. Als je de drie ringen hebt gesloten, krijg je als beloning een echte pin, die je in een Apple Store kunt ophalen. Of je kunt jezelf een reis naar de Apple Temple in de stad besparen

Tien miljoen mensen hebben zich al aangesloten bij de Close-your-Rings gemeenschap. Vrijwel iedereen die een Apple Watch heeft gekocht, heeft zijn ringen in beeld. Een horloge om de tijd op af te lezen? Pff. De slimme Apple Watch neemt geen genoegen met zulke trivialiteiten.

Maar waarom werkt het eigenlijk? Waarom sta ik vaak om 14.55 uur op van mijn bureau om toch nog een uur sta-tijd te incasseren? Waarom vertellen mijn kantoorgenoten - hallo, Eva! - me dat ze 's avonds laat nog een paar squats doen in de woonkamer als er nog drie minuten training over zijn?

Van dopamine en «Strepen»

Succes is het resultaat van een combinatie van veel psychologische factoren. Het sluiten van de ringen doet ons beseffen dat we een doel hebben bereikt. Het resultaat: het gelukshormoon dopamine komt vrij. Het effect wordt versterkt door de animatie op het beginscherm - er zijn vonken.

De Apple Watch vertelt me ook hoeveel dagen achter elkaar ik al ringen heb gesloten. Zo'n «Streak» volhouden en steeds verder uitbreiden is enorm motiverend. Hoe langer een streak duurt, hoe groter de angst om hem te verliezen. Psychologen spreken van verliesaversie. Aan de andere kant zorgt het doel om een «streak» steeds verder te verlengen ervoor dat er gewoontes worden gevormd.

En dan is er nog gamification. Apple is geen Duolingo - de app voor het leren van talen heeft het principe tot het uiterste doorgevoerd. Toch voelt het als een spel om achter een ontbrekende prijs aan te gaan of de eerste te worden voor een Pilates-sessie. Het effect is nog sterker als je je ringvorderingen deelt en vergelijkt met anderen. Mensen kruipen niet uit hun vel - het verlangen om beter te zijn dan gemiddeld drijft ons om actiever te zijn.

Gezonder dankzij gesloten ringen

Als je deze mechanismen zou kennen, zou het - puur rationeel gezien - makkelijker voor je zijn om een open ring niet te sluiten. Het gaat tenslotte maar om een paar pixels. Aan de andere kant, wat is er mis met het sluiten? Je zult iets meer bewegen dan zonder dit duwtje.

Apple verzamelt al tien jaar gegevens van Apple Watch-gebruikers. Deze gegevens zijn in verschillende onderzoeken geanalyseerd. Niet verrassend komt het patroon naar voren: mensen die hun ringen regelmatig sluiten slapen beter, hebben minder stress en een gezonder hart.

Als Apple Watch-gebruiker voeg ik toe: de activiteitsringen maken duidelijk of ik mijn inspanningsdoelen haal. Dit motiveert me echt en zorgt voor transparantie. En het is aan mij om het doel te bereiken. Op de een of andere manier geruststellend in een wereld die op sommige dagen nogal chaotisch kan aanvoelen.

Hoe belangrijk zijn de Apple Ringen voor jou? Vertel ons in een reactie over jouw «Streak».

Martin Jungfer

Head of Content

Martin.Jungfer@digitecgalaxus.ch

Ik ben journalist sinds 1997. Gestationeerd in Franken, aan het Bodenmeer, in Obwalden, Nidwalden en Zürich. Familieman sinds 2014. Expert in redactionele organisatie en motivatie. Behandelde onderwerpen? Duurzaamheid, hulpmiddelen voor telewerken, mooie dingen voor in huis, creatief speelgoed en sportartikelen. meer

Deze artikelen kunnen je ook interesseren