Poeder goed, kruisband gebroken: ben je fit voor de skivakantie?

Het contrast kon niet groter zijn. Terwijl ik op de Turbinenplatz in Zürich West sta, grijze kantoorgebouwen ervoor en een grijze lucht boven me, zijn mijn gedachten al bij het skiën in de bergen. Omringd door majestueuze bergtoppen onder een blauwe hemel zie ik mezelf in gedachten perfecte carvingbochten in de poedersneeuw tevoorschijn toveren. Maar wacht, ben ik wel geschikt voor de piste? Dat wil ik vandaag uitzoeken. Er wacht me een computergestuurde conditietest op een hightech beenpers. Reality check in plaats van wannabe Marco Odermatt fantasieën.

Robotest in Züri West

Het technologiebedrijf Dynamic Devices AG, gevestigd in Zürich en Tokio, ontwikkelt al twaalf jaar producten voor de sport- en gezondheidsmarkt onder de merknaam "ddrobotec". Inmiddels is het bedrijf ook uitgebreid naar Duitsland en heeft het showrooms in Bonn en Stuttgart. Leden van het Zwitserse nationale skiteam hebben hun systemen al gebruikt om hun quadriceps en hamstring fit te maken voor het WK.

Nu biedt het bedrijf een reeks producten voor de sportmarkt.

Nu biedt het bedrijf, in samenwerking met het Check-up Zentrum Hirslanden Zürich, een robottest en gamified workouts aan voor amateur-skiërs. Ik doe de test op wat waarschijnlijk de modernste beenpers is die momenteel op de markt is. Het omvat onder meer metingen van bewegingscontrole, snelle en piekkracht, reactievermogen en links/rechts symmetrie.

Van opwarming tot evaluatie in 50 minuten

Defecten in de neuro-musculaire controle van knie en heup en verminderde snelheid worden beschouwd als risicofactoren die leiden tot blessures aan de onderste ledematen. Bijvoorbeeld tijdens snelle bewegingen met richtingsveranderingen, zoals skiën. Of eenvoudiger gezegd: veel mensen sporten het hele jaar door weinig of niet, maar laten zich dan tijdens de skivakantie echt gaan en belanden uiteindelijk in het ziekenhuis. 46.000 ongevallen per jaar op Zwitserse pistes leiden tot medische behandeling.

Dat is niet nodig. De test in de aanloop naar de skivakantie moet helpen om het prestatievermogen van het onderlichaam juist in te schatten. En zo ernstige ongelukken op de piste zoveel mogelijk helpen voorkomen. Ik word vergezeld door Laura Toivanen. De voormalige biatlete en Olympisch deelneemster uit Finland werkt nu als sport- en preventiespecialist bij het Check-up Zentrum Hirslanden Zürich.

De conditietest duurt ongeveer 50 minuten en begint met een warming-up. Daarna volgen de verschillende oefeningen voor piek- en snelle kracht, reactievermogen en links/rechts symmetrie. Als toetje serveert Laura me wat speelse trainingen in de vorm van exergames.

Voorbeeld, ik moet zoveel mogelijk punten verzamelen met een bal op een skipiste of kleine monsters ontwijken die steeds sneller op me afkomen. De koppeling van lichamelijke en cognitieve activiteit is echt complex. In één oefening moet ik reeksen getallen onthouden aan de hand van dobbelstenen en ze dan correct verzamelen. Bijvoorbeeld eerst 1, dan 2 en 6, dan 4, 1, 5 en 3, enzovoort. Ik heb gehoord van mensen die de test deden en die het tot 15 rijen met steeds langer wordende getallen voor elkaar kregen. Bij mij komt de eerste fout na vier.

Tien jaar ontwikkeling voor twee onopvallende buizen

Wat aan het eind van de video een beetje klinkt als Darth Vader is het hart van de hightech beenpers. Dit zijn aandrijfelementen die samentrekken bij luchtdruk. Ze gedragen zich als echte spieren. De kunst ligt in de perfecte regeling van deze zachte robotachtige elementen. Dit is een complex proces waar ddrobotec ongeveer tien jaar aan gewerkt heeft.

Het bedrijf zegt zich de afgelopen jaren te hebben ontwikkeld van een hardwareontwikkelaar tot een allround digitaal georiënteerd bedrijf. Met als kern een cyberfysisch "platform-ecosysteem". Dit platform bestaat uit de beenpers met robotica, een gebruikersinterface, diverse oefeningen, functionele tests, motiverende exergames, cloud analytics software en een smartphone app.

Geschikt voor de piste, maar ...

Na iets minder dan een uur heb ik de soms meer, soms minder zware oefeningen afgewerkt en ben ik benieuwd naar de resultaten. In mijn geestesoog zie ik mezelf immers nog elegante carvebochten maken in de sneeuw tijdens de skivakantie. Daar is het weer: de would-be Marco Odermatt-fantasie. Tijd voor realiteit. En het ziet er zo uit:

Over het geheel genomen lijken Laura Toivanen en de CEO van ddrobotec, Max Lungarella, die ook aanwezig was, heel tevreden met mijn resultaten. In drie van de zes oefeningen behaalde ik een goed, plus één keer elk een voldoende, een zeer goed en een uitmuntend. Welk cijfer zou ik mezelf geven? Nou ja, een 5.

Aan het eind geeft Max een tip. Hij heeft gemerkt dat mijn linkerbeen, dat een knieoperatie heeft ondergaan, sterker is dan mijn rechter. Maar qua coördinatie, mobiliteit en stabiliteit is hij wat zwakker. Daarom moet ik voorzichtig zijn op de piste als ik aan het eind van de dag het gevoel heb dat ik er nog een paar extra runs bij kan doen. Dit gevoel kan bedrieglijk zijn. Ik kon me nog steeds fit voelen, maar mijn linkerbeen zou het waarschijnlijk iets eerder begeven dan de rest van mijn lichaam. Je kunt dus beter te vroeg dan te laat overschakelen op après-ski, dan mag niets een blessurevrije skivakantie in de weg staan.

De ddrobotec-fittesten vinden nog plaats tot 4 maart. De robottest, inclusief professionele begeleiding en analyse door Laura Toivanen van het Check-up Zentrum Hirslanden, kost CHF 120. hier kun je je registreren.