−9%
EUR46,96 was EUR51,70
Ubisoft Just Dance 2024 Editie
Nintendo, DE
Plezier en fitness tegelijk? Ik heb een week dansworkouts geprobeerd
15-7-2024
Vertaling: machinaal vertaald
Dansen maakt gelukkig - dat is wetenschappelijk onomstreden. Maar wat doet een week van dagelijkse danstrainingen met mij? Ik heb het uitgeprobeerd. Van (gebrek aan) spierpijn, onelegante danspogingen en heel veel plezier.
Sport maakt gelukkig. Dansen ook. Muziek ook. Waarom zou je ze niet allemaal combineren? Daarom is mijn volgende uitdaging een week vol dansworkouts. Ik ben op zoek naar video tutorials en wil elke dag minstens een half uur dansen en mijn groove opdoen.
Dag 1: Het kost een beetje moeite
Ik moet toegeven: Ik heb niet per se de beste lichaamscoördinatie als het gaat om het vloeiend nadoen van danspassen en bewegingen. Maar ik wil niet dat dat de uitdaging in de weg staat, dus ik besluit gewoon lekker door te dansen. Toch wacht ik tot ik alleen thuis ben en de enige mensen die me kunnen vermaken met mijn verdraaiingen mijn twee vierpotige huisgenoten zijn.
Ik begin met Madfit, die me al op het scherm heeft vergezeld tijdens mijn yoga-try-out-week. Mijn geplande half uur is genoeg voor een korte backflash naar de jaren 90 en 2000. Daarna heb ik genoeg van de, nou ja, laten we zeggen dodgy muziekinput.
Maar ik kwam zeker in beweging en ik moet toegeven: Het was leuk. De grote vraag is nu: Betaal ik morgen voor het plezier met pijnlijke spieren?
Dag 2: herhaling helpt
Het verrassende antwoord: nee, geen spierpijn. Ondanks 30 minuten onafgebroken rondspringen, blijft spierpijn me bespaard.
En hoewel ik gisteren echt moeite had met de muziek, ga ik vandaag Madfit weer proberen. Ik heb de vage hoop dat één of twee danspassen me vandaag makkelijker afgaan. En de bewegingen vloeien eigenlijk soepeler, want sommige worden ook in andere video's herhaald. Ik doe mijn danssessie tijdens mijn lunchpauze, voordat ik ga eten. Dat was niet per se het beste plan, want ik heb niet de energie om echt aan de slag te gaan als ik honger heb. De lunch smaakt daarna des te beter, maar ik realiseer me nog steeds dat het niet bepaald gemakkelijk is om te dansen als je honger hebt. Morgen probeer ik tijd te vinden in de ochtend of vroege middag.
Dag 3: De stemming stijgt
Hoewel ik gisteren een beetje futloos was, had ik de rest van de dag een goed humeur, wat ik in ieder geval deels aan de training toeschrijf. Daarom ben ik 's ochtends al vol verwachting. Mijn aanvankelijke vrees is nu verdwenen: Het maakt niet uit hoe gek ik in het rond spring, het belangrijkste is dat het leuk is en dat ik me in het zweet werk.
Ik kies vandaag voor een andere hoofddanseres, wiens "normale" workouts me af en toe hebben gemotiveerd. Ik hoef hier in ieder geval minder te worstelen met coördinatie omdat de passen makkelijker zijn. De muziekkeuze bevalt me hier echter ook niet echt. Dat tempert mijn enthousiasme een beetje. Maar ik kom nog steeds in beweging, en niet te veel.
Dag 4: Denken helpt je volhouden
Dansen heeft voor mij, net als yoga, het enorme voordeel dat de tijd voorbij vliegt. Het feit dat ik me moet concentreren om de stappenreeksen en armbewegingen net zo snel gecoördineerd te krijgen als mijn hoofddansers, betekent dat ik afgeleid ben. En ik ben regelmatig verbaasd dat de video's al voorbij zijn. Het tweede voordeel is absoluut de muziek. Hoewel het niet per se bij mijn smaak past, brengt het me wel in een goed humeur! En hoe! Vandaag ben ik ronduit euforisch na een workout. Ik heb mezelf in een goed humeur gedanst en op een gegeven moment realiseer ik me dat ik niet meer zo goed op de stappen let, maar dat ik luid tapdansend door de woonkamer loop. Passend, daar had ik op gehoopt.
Dag 5: Misschien kan ik toch nog iets leren
Vandaag pak ik het systematisch aan en haal de Switch tevoorschijn met Just Dance. Ik krijg stap voor stap de stappen te zien en vervolgens feedback over hoe ik het heb gedaan. Ik ben nog steeds subtiel geschokt over hoe moeilijk het kan zijn om stappen te kopiëren die zo eenvoudig lijken. Toch merk ik een vleugje leercurve en ik werk me vooral weer echt in het zweet.
Namelijk zijn nog niet alle producten in alle winkels verkrijgbaar.
Dag 6: Zumba - genoeg coördinatie daarvoor
Nog net voor het einde van mijn dansweek probeer ik vandaag Zumba. De extreme goede humor die het drietal in de video overbrengt, vind ik in het begin echter nogal vermoeiend. Te veel van het goede, het lijkt nogal gekunsteld. Mijn arrogante coolheid verdwijnt echter verrassend snel als ik mezelf betrap op het stralen terwijl mijn rondjes springen steeds sneller gaat. Zumba voor beginners lijkt meer mijn coördinatieniveau te zijn: Ik kan gemakkelijk de stappen volgen en tik voor de verandering mee op het ritme. De muziek... nou ja, die verspreidt in ieder geval vakantievibes.
Dag 7: Dansen maakt gelukkig - goedgekeurd!
Het is niet moeilijk om in de vakliteratuur resultaten te vinden die het stemmingsverbeterende effect van dansen benadrukken: Muziek, beweging, ritme - dit alles leidt tot het vrijkomen van endorfine. Frustratie, boosheid en angst verdwijnen en worden vervangen door een vrolijk, energiek gevoel en zelfs zelfvertrouwen wordt versterkt. Dat had ik echt niet verwacht met mijn twijfelachtige elegantie tijdens het dansen en toch: ik kan het effect bevestigen.
Mijn conclusie na een week van dagelijkse danstraining: dansen (verrassend genoeg zelfs op slechte muziek) verhoogt je humeur! Voor mij in ieder geval heeft de inspanning zeker zijn vruchten afgeworpen. Ook al voelde ik me eerst moe, na een kleine inspanning was ik vanzelf in een goed humeur. Gelukkig heb ik tevergeefs gewacht op de spierpijn. Dit is een nieuw middel tegen een duf humeur in mijn activiteitentoolbox, dat ik er in de toekomst zeker af en toe uit zal halen.
Wil je lezen hoe het me is vergaan in mijn andere weken waarin ik dingen heb uitgeprobeerd? Je vindt het hier:
Wetenschapsredacteur en bioloog. Ik hou van dieren en ben gefascineerd door planten, hun mogelijkheden en alles wat je ermee kunt doen. Daarom is mijn favoriete plek altijd buiten - ergens in de natuur, het liefst in mijn wilde tuin.