Ontvlucht de winterblues met deze lichtgekleurde stukken
29-10-2024
Vertaling: machinaal vertaald
Het donkere seizoen is begonnen. Maar dat betekent niet dat je moet stoppen met hardlopen of je training moet verplaatsen naar de loopband. Integendeel: hardlopen in het donker heeft zijn eigen speciale aantrekkingskracht. Mits je de juiste kleding en uitrusting hebt.
Ineens is het zover: het donkere seizoen. Ik heb net genoten van zonnige after-work runs, maar dan - versneld door de tijdsverandering - wordt het ineens donker 's avonds. Zelfs als mijn instinct me zegt dat ik thuis moet blijven en lekker moet gaan liggen, weet ik dat hardlopen in de herfst en winter heel fijn kan zijn. Bovendien blijf je er fit door en voorkom je dat je überhaupt in een winterslaap terechtkomt.
Maar je hebt de juiste kleding en verlichting nodig om veilig te blijven als het donker is. Hier zijn mijn top vijf tips om zichtbaar en veilig te blijven tijdens herfst- en winterlopen
1. hoofdlampen
Een hoofdlamp is een absolute must. Hiermee kun je stenen, wortels, stoepranden en andere obstakels op het pad herkennen en voorkom je blessures door struikelen of het verzwikken van je enkel. Mijn favoriet is de Silva "Trail Free Run Hybrid", die je zowel met batterijen als met de oplaadbare USB-C batterij kunt gebruiken. De Biolite "Headlamp 425" en de Petzl "Nao", die zich automatisch aanpast aan het omgevingslicht, zijn ook populair. Alle drie de lampen hebben een rood achterlicht, zodat je ook goed herkend wordt door automobilisten en fietsers.
2. Kleding met reflecterende elementen
Naast de hoofdlamp geeft kleding met reflecterende strips je een minimum aan zichtbaarheid in het donker. Verschillende merken, waaronder Asics, hebben reflecterende details toegevoegd aan hun herfst- en wintercollecties zodat je beter zichtbaar bent in de schemering en in het donker. Dit zijn mijn aanbevelingen:
3. reflecterende, lichtgevende hardloopvesten en -banden
Als je in de winter een kleine hydratatieverpakking bij je hebt tijdens lange duurlopen, is het de moeite waard om er een te kiezen met een reflecterende opdruk, zoals de "UltRun Pack Evo 10" van Compressport. Als je gaat hardlopen in een stad of op drukke wegen, is een lichtgevend hardloopvest waarschijnlijk een goede keuze. Als een vest je daarentegen iets te veel verlichting biedt, kun je gewoon kiezen voor meer discrete reflecterende banden die je aan je armen of benen bevestigt.
4. petten en hoofdbanden
Alles een kwestie van het hoofd? Zeker, want een helder hoofd maakt je loop veiliger. Dankzij de reflecterende garens of print word je tijdens het hardlopen in het donker door anderen gezien. En deze mutsen, beanies en hoofdbanden houden je ook nog eens warm.
5. voor hand en voet
Er zijn ook lichtgevende dingen voor de handen en voeten van hardlopers. Bijvoorbeeld schoenveters met een lichtje of reflecterende handschoenen. Ik zou niet alleen vertrouwen op de kleine lichtgevende strips aan de buitenkant van het lichaam. Samen met reflecterende kleding en een hoofdlamp zorgen ze er echter wel voor dat je beter zichtbaar bent in het donker.
Omslagfoto: Shutterstock
Siri Schubert
Senior Editor
Siri.Schubert@digitecgalaxus.chOnderzoeksduiker, outdoorgids en SUP-instructeur - ik ben graag in, op en rond het water. Meren, rivieren en de oceaan zijn mijn speeltuinen. Voor een ander perspectief bekijk ik de wereld van bovenaf tijdens het trailrunnen of het vliegen met drones.