Alleen die-hards doen het in de winter, misschien meer in de zomer - naakt slapen. Maar is een goede nachtrust echt beter zonder pyjama?
Ik gooi het aas voor de commentaarrubriek meteen aan het begin van het artikel in het water. Dus: naakt slapen verhoogt de kans op seks. Dat is tenminste wat zogenaamde deskundigen beweren als ze om een mening worden gevraagd, voornamelijk door redacteuren die klikwaardige inhoud moeten schrijven voor online. Een gynaecoloog is ervan overtuigd in een interview met de "Berliner Zeitung":
Naakt slapen leidt vaak tot seks. En seks is goed voor de relatie. Vooral vrouwen voelen zich er meer ontspannen door en komen sneller in de stemming.
Meer informatief dan deze beoordeling, die door geen enkel onderzoek wordt ondersteund, is een compilatie van de voor- en nadelen op "20 Minuten". Daarin staat dat naaktheid zijn aantrekkingskracht verliest als het de norm wordt. Dus dat je elke avond ongekleed naar bed gaat, hoeft niet te betekenen dat het tot meer seks leidt.
Maar nu niet meer seks. Er zijn andere aspecten aan naakt slapen: gezondheid en hygiëne.
Wat is je favoriete outfit om in te slapen?
De wedstrijd is afgelopen.
Voorstanders van naakt slapen beweren dat het positieve effecten heeft op de gezondheid. De onderzoeken hiernaar zijn dun gezaaid, en in veel gevallen kan een verondersteld effect op zijn best alleen indirect worden beargumenteerd.
Naakt slapen zou goed zijn voor de gezondheid van de huid. De redenering: Als er geen stof op je huid zit, zweet je minder, wat weer goed is voor je huid. Bacteriën hebben minder kans om een plek te vinden om zich voort te planten, vooral in het genitale gebied, als je daar niet zweet.
Ongekleed slapen zou ook het calorieverbruik stimuleren. Een lichte verkoeling en rillen verbrandt calorieën, zeggen fitnessgidsen. Zelfs het niveau van het stresshormoon cortisol zou dalen. En omdat cortisol in het bloed onder andere verantwoordelijk is voor de ophoping van buikvet, zou het zelfs goed zijn voor het strandfiguur om geen pyjama aan te trekken.
In wezen is zweten het probleem. En naaktheid wordt verondersteld de oplossing te zijn. Zweten op zich is echter een volkomen natuurlijk mechanisme van ons lichaam om onze lichaamstemperatuur in balans te houden. We doorlopen verschillende slaapcycli in één nacht. In de diepe slaapfase daalt onze lichaamstemperatuur een beetje; in de REM-fase, als we dromen, stijgt hij een beetje. Dan zweten we. Het is dus volkomen normaal om te zweten. Dit kan niet worden voorkomen door naakt te zijn.
Om comfortabel - en dus uitgerust en gezond - te kunnen slapen, heb je een slaapomgeving nodig die zorgt voor een optimale lichaamstemperatuur in alle fasen van de slaap. Dat zegt Andreas Lenzhofer, oprichter en CEO van pyjamafabrikant Dagsmejan. Ik vroeg hem naar het thema naakt slapen. Hij is misschien niet de grootste aanhanger van de naakt slaaptheorie, puur uit zakelijk belang. Maar hij heeft in ieder geval veel onderzoek gedaan naar het thema slapen.
Zweet, zegt hij, is niet per se hygiënisch of onhygiënisch. Het vormt alleen een probleem als het zich nestelt in stoffen en als voedingsstof dient voor allerlei soorten bacteriën. En dit is waar het pyjama-idee om de hoek komt kijken:
De pyjama heeft het voordeel dat hij elke ochtend kan worden gelucht, bij voorkeur in zonlicht, waardoor de stof goed droogt en veel bacteriën en virussen worden gedood.
Dit is veel moeilijker met bedden en matrassen. Vooral matrassen zie je zelden uit het raam hangen. Dit betekent dat er altijd vocht in de lakens of matras zit nadat je 's ochtends het bed hebt opgemaakt. Of zoals Andreas het zegt: "Party time voor alle bacteriën en virussen, waarvoor ze je graag bedanken door mufheid te verdrijven."
Niettemin moet een pyjama natuurlijk ook regelmatig verschoond en gewassen worden, om de twee tot vier dagen, afhankelijk van hoeveel je zweet.
Het is een goed idee om een pyjama te dragen.
Als je naakt slaapt, moet je je ervan bewust zijn dat je lichaam nog steeds zweet afscheidt. Het is daarom aan te raden om je beddengoed regelmatig te verschonen. In een interview raadde slaaponderzoeker Dr. Hans-Günter Weess aan om lakens en dekens twee keer per week te verschonen. Dat is heel veel wassen. Om de zweetstroom naar het matras te verminderen, is een wasbare topper een goed idee.
Als je hoopte op een duidelijk ja of nee antwoord op de naakt slapen vraag voordat je op de kop klikte, dan kun je nu teleurgesteld worden. Zoals zo vaak het geval is, hangt het ervan af. Als je naakt slaapt, zweet je nog steeds. Het lichaam laat zich niet misleiden. Toch kun je je ongekleed prettiger voelen dan in pyjama en daardoor gemakkelijker in slaap vallen en frisser wakker worden - ervan uitgaande dat de theorie over meer seks waar is en je van je slaap berooft. Hoewel je daardoor ook weer gaat zweten ...
Aan de andere kant heeft een pyjama voordelen. Zweet in de stof is makkelijker te luchten. Vooral als er geschikte stoffen worden gebruikt. Dit betekent dat ik niet hoef te bevriezen en mogelijk verkouden word. Ik slaap ook beter door de nacht dan wanneer ik tussendoor wakker word door afslankende rillingen. Ik heb mijn droompyjama al gevonden, zie hier:
En hoe slaap jij? Welke ervaringen heb jij? Laat het de community weten in een reactie.
Ik ben journalist sinds 1997. Gestationeerd in Franken, aan het Bodenmeer, in Obwalden, Nidwalden en Zürich. Familieman sinds 2014. Expert in redactionele organisatie en motivatie. Behandelde onderwerpen? Duurzaamheid, hulpmiddelen voor telewerken, mooie dingen voor in huis, creatief speelgoed en sportartikelen.
