Ui kompressen, essentiële oliën of thee? Ik zal je laten zien wat mij helpt bij een verkoudheid
20-1-2025
Vertaling: machinaal vertaald
Ik heb zo'n beetje alles geprobeerd wat verkoudheid en keelpijn zou moeten helpen of voorkomen. Slechts een paar hebben geholpen. Hier zijn mijn ervaringen met de populaire en veelgebruikte middelen.
Sommige mensen hebben herhaaldelijk last van buikgriep, voor mij zijn het de bovenste luchtwegen. Dit komt door mijn gevoelige slijmvliezen in mijn keel en neus. Zodra iemand met een verkoudheid bij me in de buurt komt, heb ik het gevoel dat ik het meteen ga krijgen. Het gevolg is dat ik mijn hele leven al meerdere keren per jaar verkouden ben, wat niet tragisch is - maar wel heel vervelend.
Op mijn weg naar perfecte symptoomverlichting heb ik veel dingen geprobeerd die zouden moeten helpen bij een verstopte neus of keelpijn. Ik zal je laten zien welke methoden voor mij bijzonder goed hebben gewerkt en welke ik afraad. In principe kunnen de symptomen van een verkoudheid worden verlicht, maar je moet de verkoudheid zelf overwinnen.
De neusgaten legen
Het uienkompres: een stinkende no-go
Nog erger dan de keelpijn was de hel die mijn lieve moeder me aandeed met het uienkompres. Ze bond een warme doek gevuld met uien om mijn nek voordat ik naar bed ging en verzekerde me dat dit stuk stront zou helpen. De alliine die in het scherpe uiensap zit, zou onder andere een decongestivum effect hebben en daardoor de neus vrijmaken van slijm.
Het uienkompres zou helpen.
Desondanks kon ik niet tegen uien, dus af en toe rolden er tranen over mijn gezicht - uit walging en niet alleen vanwege de gesneden uien. Het ergste was dat toen de verkoudheid eindelijk voorbij was, de kamer dagenlang vreselijk stonk. Mijn conclusie: het hielp, mijn neus was helder, maar de warme walgelijke doek en de geur zullen zeker nooit meer in mijn kamer komen.
Bron: Shutterstock
Decongestieve neussprays: slechts voor korte tijd
Op het eerste gezicht lijken ze een eenvoudige oplossing. De xylometazoline die erin zit, vernauwt de bloedvaten in het neusslijmvlies en vermindert zo de verstopping door verhoogde slijmproductie.
In het begin werkte de neusspray vrij goed, maar na verloop van tijd merkte ik dat hoe langer ik het gebruikte, hoe korter het effect duurde. Na een paar uur moest ik weer naar de spray grijpen. Een klassieke tolerantieontwikkeling met als gevolg dat mijn neus verstopt zat of uitgedroogd en pijnlijk was voor een lange tijd na de verkoudheid. Dus stopte ik met het gebruik en bleef er vanaf dat moment vanaf.
Commerciële decongestivumsprays kunnen voor korte tijd helpen, maar je moet ze nooit langer gebruiken dan de doktersaanbeveling of de bijsluiter voorschrijft.
Nasale spoeling: alles hangt af van de zoutdosis
Nasale spoeling was lange tijd mijn trouwe metgezel. Zodra ik een verkoudheid voelde opkomen, liet ik de zoute waterstraal door mijn neusgaten stromen. Dit eindigde altijd met een klein plasje in de badkamer, maar het hielp wel. Tenminste soms een paar uur, daarna zat mijn neus weer verstopt.
Bron: Shutterstock
Er wordt aangenomen dat de zoutoplossing ziekteverwekkers uit de neus spoelt. Er is echter nog niet voldoende wetenschappelijk bewijs geleverd.
Na verloop van tijd prikte deze methode ook meer in mijn neus dan dat het goed deed. Dit zou te maken kunnen hebben met het feit dat de verkeerde zoutconcentratie het neusslijmvlies kan beschadigen. Ik heb hetzelfde effect ook ervaren met kant-en-klare neusspoelingen. Misschien is mijn neus daar gewoon te gevoelig voor
Essentiële oliën: niet alleen geuren
De gedestilleerde plantenoliën zouden de afscheiding van slijm in de verstopte neus bevorderen en zo de genezing stimuleren. Dus heb ik ze met een vernevelaar in de lucht naast mijn bed laten spuiten. Ik hield er niets meer aan over dan een heerlijk geurende kamer. In plaats daarvan deden de geconcentreerde plantenoliën mijn keel branden. Ze zijn moeilijk te doseren. En er zijn nog steeds niet genoeg goede studies over het bestrijden van verkoudheidsverwekkers met essentiële oliën die een snellere genezing bij mensen hebben kunnen aantonen.
Ik gebruik de oliën liever gewoon om mijn kamer lekker te laten ruiken. Tot nu toe is de enige "geur" die mijn neus niet schaadt en me de hele nacht door laat ademen Vicks VapoRub Borstzalf. Naar mijn mening zijn de eucalyptusolie en de andere ingrediënten in de crème relatief mild en worden ze goed verdragen.
Vraag je je af waar al dat slijm in je neus vandaan komt? Je vindt het antwoord hier:
Verwel keelpijn en hoest
Lolly's: verdoven de pijn, maar kunnen ook laxerend werken
Lollytabletten zijn geschikt om acute keelpijn snel te verlichten. Er zijn verschillende werkingsmechanismen die één ding gemeen hebben: Ze leggen een beschermend laagje op het pijnlijke, geïrriteerde of droge slijmvlies van de keel. Sommige verdoven de pijn een beetje, terwijl andere de speekselproductie stimuleren door hun hoge suikergehalte.
Het effect houdt bij mij helaas niet zo lang aan. Als ik dan meer zuigtabletten knal, begint de boom na verloop van tijd weer terug te komen omdat de snoepjes een laxerend effect kunnen hebben. Maar voor een korte tijd of als je onderweg bent, kunnen de zuigtabletten heel nuttig en aangenaam zijn.
Thee: een geurige oase van welzijn
Ik geef de voorkeur aan een kopje gember- en citroenthee met een scheutje honing boven zuigtabletten als het me lukt. De warmte is goed voor me en ik drink tegelijkertijd voldoende water, wat erg belangrijk is als ik verkouden ben. Ik betwijfel of de plantaardige stoffen in de thee effect hebben op de verkoudheid. Bij het onderzoek of tijm helpt bij hoesten zijn bijvoorbeeld maar weinig zinvolle studies gevonden. Voor mij is dat niet erg. Want ik doe iets goeds voor mezelf en het placebo-effect kan ook helpen, zoals we allemaal weten.
Waterdampinhalatie: mijn game changer
Mijn persoonlijke favoriet bij het bestrijden van symptomen is waterdamp. Sinds ik in de winter een luchtbevochtiger in mijn slaapkamer heb, heb ik het idee dat ik minder last heb van droge en geïrriteerde slijmvliezen. Dit zou weer een positieve invloed kunnen hebben op mijn risico op infecties. Ik heb hier geen bewijs voor, maar het is zeker aangenamer. Als ik acuut verkouden ben, doe ik een kamilletheezakje in een inhalator en adem ik de licht geurende waterdamp een paar keer per dag in. Dit verlicht de irritatie even en verzacht de pijn. Een stoombad thuis, zeg maar.
Bron: Shutterstock
Martin Jungfer nam de juiste verzorging van luchtbevochtigers onder de loep in zijn artikel
Conclusie: minder is meer
Al mijn eerdere verkoudheden hebben me geleerd dat ik gewoon door de infectie heen moet komen. Voor specifieke en ernstige symptomen zoals keelpijn en hoofdpijn neem ik de juiste medicijnen. Deskundigen raden af om combinatieproducten te nemen zoals de "Quarks Science-Cops" van WDR vermelden in depodcastaflevering over combinatieproducten. Ze bevatten vaak een groot aantal ingrediënten die in de meeste gevallen niet nodig zijn en zelfs schadelijk kunnen zijn. Als je alleen koorts hebt, heb je dus niet ook nog hoestonderdrukkers en pijnstillers nodig.
Om milde symptomen te verlichten, gebruik ik zachte middelen zoals stoom, thee of borstcrème. Maar het beste medicijn is nog steeds bedrust, veel water en tijd. Mijn collega Anna Sandner legt in haar artikel uit waarom dit zo is:
Omslagfoto: Shutterstock
De muren verven vlak voordat je de flat overdraagt? Zelf kimchi maken? Een kapotte gourmetoven solderen? Kan niet - kan niet. Nou ja, soms wel. Maar ik ga het zeker proberen.