Galaxus-rapport: 6 van de 10 mensen hebben slaapproblemen
Europa slaapt gemiddeld 7 tot 8 uur per dag. De kwaliteit van de slaap laat echter te wensen over: 6 op de 10 mensen heeft last van slaapproblemen. Vooral stress zorgt ervoor dat mensen niet in slaap vallen en blijven. Om beter te slapen heeft elk land zijn eigen favoriete rituelen - van vaste bedtijden tot lichte maaltijden tot slaapseks.
Slapen speelt een cruciale rol in onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Deskundigen waarschuwen echter dat slaapstoornissen toenemen in de moderne samenleving. Een representatieve enquête uitgevoerd door marktonderzoeker YouGov namens Galaxus laat zien hoe goed of slecht Europa slaapt. Voor de enquête werden 2134 mensen in Zwitserland, Duitsland, Oostenrijk, Frankrijk en Italië ondervraagd.
Europa slaapt 7 tot 8 uur per nacht
Volgens het onderzoek dat in januari werd uitgevoerd, gunt de helft van de ondervraagden zichzelf 7 tot 8 uur slaap per dag. Ongeveer een derde is tevreden met 6 tot 7 uur slaap.
Frankrijk en Italië lijken het met minder slaap te moeten doen: 7% van de Fransen zegt minder dan zes uur per nacht te slapen - in Italië ligt dat cijfer met 6% slechts iets lager.
oudere vrouwen slapen het minst
Er zijn geen grote verschillen tussen de seksen als het gaat om slaapduur. Er zijn maar ongeveer twee keer zoveel vrouwelijke als mannelijke kortslapers.
Een blik op de leeftijdsverdeling laat zien dat gezinsplanning van invloed zou kunnen zijn op de slaapduur: 5% van de vrouwen tussen de 15 en 44 jaar slaapt 6 tot 7 uur, vergeleken met slechts 1% van de mannen.
Over het algemeen slapen oudere vrouwen het minst. Zo zegt 42% van de 60- tot 70-jarige vrouwen gemiddeld 6 tot 7 uur te slapen. Bij mannen van dezelfde leeftijd is dat 36%.
Meer dan de helft heeft slaapproblemen
Het is niet alleen de duur van de slaap die belangrijk is, maar ook de kwaliteit van de slaap. Ongeveer 40% van de ondervraagden zegt meestal goed te slapen. De overige 60% heeft last van slaapproblemen, waarbij problemen met doorslapen het meest voorkomen.
Zwitserland slaapt beter dan de rest van Europa
Zwitserland blijkt het beste te slapen: de helft van de ondervraagden zegt geen slaapproblemen te hebben. De Fransen zijn minder goede slapers: In een Europese vergelijking klagen ze het vaakst over problemen met inslapen, doorslapen en wakker worden.
In het algemeen hebben vrouwen vaker last van slaapproblemen. 48% van de onderzochte mannen heeft een goede nachtrust, vergeleken met slechts 37% van de vrouwen.
Vrouwen en mannen van 45 jaar en ouder hebben over het algemeen meer moeite met doorslapen. Daarentegen vinden 15- tot 29-jarigen het moeilijk om wakker te worden: 34% van de jonge vrouwen en 27% van de jonge mannen heeft moeite om 's ochtends uit bed te komen.
Slaapkiller #1: stress
46% van de respondenten denkt dat stress verantwoordelijk is voor hun slaapproblemen. Een onregelmatig slaapritme of gezondheidsproblemen zoals slaapapneu worden ook genoemd als redenen voor slapeloze nachten.
Italianen voelen zich bijzonder gestrest: 61% van de ondervraagden denkt dat stress de oorzaak is van hun slaapproblemen. Ze lijken echter gezegend met een goede gezondheid: Slechts 14% geeft gezondheidsproblemen de schuld van hun slapeloosheid - in Oostenrijk doet iets minder dan een derde van de respondenten dat.
Bijna de helft van de vrouwen heeft last van stressgerelateerde slaapproblemen, terwijl 42% van de mannen er last van heeft. Mannen rapporteren daarentegen vaker slaapproblemen door een onregelmatig slaapritme, gezondheidsproblemen en cafeïne- of alcoholgebruik.
Jongeren hebben meer last van stress dan mannen.
De slaap van jongeren lijdt het meest onder stress, terwijl ouderen vaker wakker worden door urineverlies, slaapapneu of andere gezondheidsproblemen. De 30- tot 44-jarigen hebben het vaakst last van alcoholgerelateerde slaapproblemen.
Vaste slaaptijden populairder dan goede nachtseks
Twee derde van de ondervraagden gebruikt bepaalde rituelen om zo veel mogelijk slaap te krijgen. De voorkeuren verschillen van land tot land: Zwitserland vertrouwt op vaste bedtijden, Duitsers luisteren of lezen zichzelf in slaap en in Oostenrijk helpen knuffelen en seks het vaakst om in slaap te vallen in een Europese vergelijking.
Over knuffelen en seks: 10% van de ondervraagde vrouwen zei dat ze zichzelf graag knuffelen om in slaap te vallen. 5% vertrouwt op seks of masturbatie om de kwaliteit van hun slaap te verbeteren. Mannen hebben de tegenovergestelde voorkeur: 9% van de respondenten slaapt beter als ze knuffelen, 15% na seksuele activiteit.
Generatie Z is bijzonder romantisch: 17% van de 15- tot 29-jarigen knuffelt zichzelf in slaap, 15% gebruikt seks of masturbatie om in slaap te vallen. Vanaf 30 jaar verandert deze verhouding en wordt knuffelen minder belangrijk dan seks. Dit verandert pas op oudere leeftijd.
Hulpmiddelen? Nee, dank je wel!
6 op de 10 mensen zegt last te hebben van slaapstoornissen. De meerderheid gebruikt echter geen hulpmiddelen om de kwaliteit van hun slaap te verbeteren. De populairste middelen zijn vrij verkrijgbare medicijnen om makkelijker in slaap te vallen. Minder dan 5% van de respondenten - en daarom niet opgenomen in de grafiek - gebruikt slaapmaskers, neuspleisters, gebitspalken, lichtwekkers, aroma diffusers, luchtbevochtigers, witte ruis machines of ademhalingshulpmiddelen.
Mensen van 60 jaar en ouder gebruiken het minst vaak hulpmiddelen: 72% van de ondervraagden gebruikt ze niet.
Hoe slaapt u? Heb je problemen om in slaap te vallen of te blijven of slaap je als een roos? Heb je bepaalde rituelen of gebruik je hulpmiddelen om beter te slapen? Deel je ervaringen gerust in de commentaarkolom.
21 mensen vinden dit artikel leuk
Stephan Kurmann
Senior Communications Manager
Stephan.Kurmann@digitecgalaxus.chStudies beweren dat we een kortere aandachtsspanne hebben dan goudvissen. Auw! Het is mijn taak om je aandacht zo vaak en zo lang mogelijk te krijgen. Hoe? Met inhoud waar je van geniet. Buiten kantoor vind je me op de tennisbaan, opgekruld met een boek, Netflixend of reizend.
4 opmerkingen
later